0136法特莱克跑法(2/2)

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    一节运动训练课上完，陈觉再次收获了不少有用的知识。



    下课后去食堂吃了午饭就慢慢散步回了公寓，打算先睡了个午觉补充精力。



    因为上午为了打破那个握力世界记录，陈觉特地吃了一罐氮泵，提前把今天的精力给压榨了一部分出去。



    等到氮泵效果和肾上腺激素加持消失，虽然面板上没有再触发【疲劳】提示，但是陈觉意外地感到了一丝疲惫。



    靠着午休一觉睡到了下午3点才醒，没想到醒来后发现面板上触发了一次【深度睡眠】的提示。



    在【深度睡眠】的超强恢复下，上午消耗掉的精力总算补充了回来。



    看了一眼墙上张贴的训练计划表，重新调节了一下负重背心里的插板，这次直接一口气加到了28KG。



    算上手脚的负重，这一次的整体负重上限已经达到了35公斤。



    往背包里装了补充剂，提前喝下氮泵，陈觉花费了15分钟时间跑完了2.5公里慢跑到了江大的田径场。



    今天的训练再一次轮到了弹跳力，不过同时还混入了提升耐力的内容。



    弹跳力的训练就不多说了，还是之前那一套高强度的纵跳、弓步提膝、摸地跳的组合，但是这耐力训练却涉及到了一种全新的跑步方式：【法特莱克跑】。



    按照李睿老师提供的资料显示，法特莱克跑是斯堪的纳维亚人发明的一种利用地形、地貌或认人为设置的加速与减速段落来提高人的耐力，是极为特殊的变速跑步方式。



    它的优点是提高机体的抵抗疲劳能力，对心肺功能同样有不小的提升，无论是国内还是国外的田赛或者铁人三项项目都有类似的训练方法。



    李睿给陈觉设定的【法特莱克跑】一共分前后两组，前一组20×400米，要求每个400米跑进75秒内，后一组20×400米要跑进70秒，中间再穿插间歇性的200米60秒的慢跑。



    这是设定了时间区域值的特殊跑法，如果没有教练在边上指导监督，属于是自己与自己较劲的那种。



    而且为了给自己训练时间进行科学计时，陈觉还特意上网买了一条小米的运动手环戴着，同时还能监测心率和大致估算运动代谢的消耗。



    正巧今天星期五，田径场上还有不少体育生在训练，陈觉就把身上的负重一脱，在几个体育生的震惊目光中把背包丢到了起跑线处。



    “卧槽！学长，?平时都背这种东西过来热身？”这时那几个在起跑线处做练习的体育生凑了过来，好奇地打量着陈觉脱下来的负重道具。



    特别是那件丢在塑胶跑道上，都能砸出“咚”的一声的负重背心，更是把这几个体育生的眼睛都看直了。



    “我就瞎练一下，给自己增加一点难度。”陈觉冲他们微微一笑，还在里面看见了一个熟人，就是第一次陪他一起测短跑的那个张学特。



    “沃日！这都好几十斤了吧？”



    “学长，你太谦虚了！”张学特先是跟陈觉打了声招呼，随后好奇地去上手掂量了一下，他发现自己单手居然差点拿不起这件负重背心。



    其它几个体育生见状也是一脸懵逼，纷纷上手试了试重量，所有人都被陈觉这所谓的“增加一点难度”给震惊了。



    这何止是一点难度！



    简直就是亿点啊！



    ……



    跟张学特几个练田赛的体育生聊了聊，陈觉就调整了一下手环计时功能，开始了这变态的【法特莱克跑】。



    头几个400米快跑+200慢跑混练时还好，陈觉感觉体力充沛能冲刺一下，每一圈的圈数都没超过70秒。



    可是等跑到第15圈的时候，他就明显感觉到自己抬腿的速度大不如之前，双腿肌肉发僵，连摆动手臂都变得格外吃力起来。



    渐渐的，他感觉自己的呼吸越来越沉重，大脑都开始彻底放空不打算想其它事情起来。



    而这时面板也弹出了提示：



    ??????



    【叮~】



    【完成一次超越极限的有氧运动，你的下肢肌肉群在机械式的跑动下得到了有效刺激，肌肉力量上涨，耐力有所提升，同时你的心肺功能也在持续性地运动中得到了加强。】



    【你的大脑开始放空，大脑思维运行进入了特殊低频状态，与【冥想】技能形成了微妙的联动效果。】



    【力量属性+0.01】



    【体质属性+0.01】



    【精神属性+0.01】



    第一更~



    吃了个药有点泛晕，咳嗽有点顽固一个月还没好透，过了12点如果没出第二更大家就等明天早上。



    (本章完)